มนุษย์เงินเดือนที่ทำงานออฟฟิศแบบนั่งโต๊ะนี่ ฟังดูสบายและปลอดภัย แต่ที่จริงแล้วมี ‘อันตราย’ แฝงอยู่ในที่ทำงานหลายเรื่องนะครับ โดยเฉพาะเรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพของคุณ

ถ้าคุณไม่ได้ Work From Home แต่ยังไปทำงานที่ออฟฟิศอยู่ ต่อไปนี้คือ 8 สถานที่และกิจกรรมที่อาจสร้างอันตรายให้คุณได้

1. ตามออฟฟิศมักจะมี ‘โต๊ะขนม’ วางอยู่ คือถ้าไม่ใช่โต๊ะกลางห้อง ก็อาจเป็นโต๊ะของใครคนใดคนหนึ่งที่มักจะมีขนมวางไว้แล้วชวนเชิญคนอื่นกินอยู่เสมอ ซึ่งก็เป็นนิสัยที่น่ารักและโอบอ้อมอารีดี แต่ปัญหาสำหรับหลายคนก็คือ ตัวเองอาจหลีกเลี่ยงไม่ซื้อขนมมากินจุบกินจิบแล้ว แต่พอเจออะไรแบบนี้ก็อดหยิบกินทีละนิดละหน่อยไม่ได้ หารู้ไม่ว่า ไอ้ที่กินทีละนิดๆ นี่ พอนับรวมกันเข้า แคลอรี่มหาศาลเลยนะครับ เพราะฉะนั้น พึงเลี่ยง ‘โต๊ะขนม’ เป็นที่สุด ถ้าอยากพัก ให้ออกไปเดินเล่นรับลมชมอากาศแทน ไม่งั้นคุณจะอ้วนไม่รู้ตัว

2. ที่ดีกว่าที่จะไปชุมนุมเมาท์มอยกันยามเบรค คือหน้าตู้กดน้ำ เพราะว่ามนุษย์เงินเดือนทั้งหลายมักจะดื่มน้ำน้อยเกินไป สู้ซื้อแก้วหรือถ้วยมักสวยๆ มาอวดกัน โดยทำงานสักสี่สิบห้าหรือห้าสิบนาที จิบน้ำไปเรื่อยๆ พอน้ำหมดก็เดินไปกดน้ำ คุณจะควบคุมได้ว่า แต่ละวันจิบน้ำไปแค่ไหน แถมการไปยืนรอกดน้ำยังทำให้ได้แลกเปลี่ยนข่าวสารพบปะกับเพื่อนร่วมงานแบบสบายๆ ด้วย

3. อาหารมื้อสำคัญที่สุดของมนุษย์เงินเดือนคือมื้อกลางวัน ถ้าคุณเอาห่อข้าวมากิน ก็ขอแนะนำว่าอย่านั่งกินที่โต๊ะ แต่เดินเอากล่องข้าวไปกินที่อื่น เช่น ในสวนแถวออฟฟิศ หรือในโรงอาหารก็ได้ การเดินจะช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายและออกกำลังกายด้วย

4. อาการอย่างหนึ่งที่มักเกิดกับมนุษย์เงินเดือนที่ต้องโทรศัพท์ทั้งวันคือ TNS หรือ Tension Neck Syndrome ซึ่งก็คือออฟฟิศซินโดรมอย่างหนึ่ง คือจะมีอาการปวดคอปวดไหล่เพราะเอียงคอมากเกินไป วิธีการแก้ไขก็คือ ให้หาหูฟังมาใช้ อย่าโทรศัพท์โดยยกโทรศัพท์มาติดกับคอ ยิ่งถ้าเป็นหูฟังไร้สายได้ก็ยิ่งดี เพราะใช้มือที่ว่างทำอย่างอื่นได้อีก

5. อาการสายตาล้าเป็นอีกปัญหาหนึ่ง มีคำแนะนำว่า ให้ตั้งจอคอมพิวเตอร์อยู่ห่างจากตัวคุณเท่ากับสุดแขน ซึ่งถ้าห่างเกินไป ก็ให้เพิ่มฟอนต์ให้ใหญ่ขึ้น อย่าให้จออยู่ใกล้ตามากเกินไป

6. อย่าทำงานติดกันนานเกินไป เรื่องนี้คนที่มีงานด่วนมักจะเป็นกัน คือพองานด่วนเพิ่งเข้ามา ก็เลยต้องทำงานติดต่อกันนานๆ ซึ่งทำให้ระดับความเครียดสะสมสูงมาก แต่มักไม่รู้ตัว ถ้าไม่พักเป็นระยะๆ ในระยะยาวจะทำให้เกิดอาการที่เรียกว่า burnout หรือคล้ายๆ หมดไฟ และจะส่งผลต่อเนื่องไปยังความสัมพันธ์ส่วนตัวอื่นๆ ด้วย

7. สมาคมจุลชีววิทยาอเมริกัน (American Society for Microbiology) บอกว่า เชื้อโรคอย่างไวรัสนั้น สามารถอยู่บนพื้นผิวแข็งได้โดยไม่ตายหลายชั่วโมง โดยเชื้อโรคสามารถอยู่ได้ทั้งที่หูโทรศัพท์ ปุ่มกดลิฟท์ ลูกบิดประตู ฯลฯ เพราะฉะนั้นเวลาอยู่ที่ออฟฟิศ พึงระวังสิ่งเหล่านี้ ล้างมือให้สะอาดบ่อยๆ และอย่าเอามือมาหยิบจับอาหารหรือจับหน้าจับตาตัวเอง เพราะถึงอย่างไรออฟฟิศก็ไม่ได้สะอาดปลอดเชื้อ

8. เชื่อหรือไม่ก็ได้ แต่เขาบอกว่าสิ่งที่จะช่วยให้คุณสุขภาพดีในที่ทำงานได้มากที่สุด ก็คือการมีสติ เพราะสติจะทำให้คุณรู้ตัวว่าทำงานมากไป นั่งในอิริยาบถที่ไม่ถูกต้องนานเกินไป ยังไม่ได้ดื่มน้ำ ฯลฯ เพราะฉะนั้น พกสติไปทำงานด้วยทุกวันก็จะเป็นเรื่องดีไม่น้อย