เราจะให้อภัยคนที่เราเกลียดได้อย่างไร

อยากให้ผมลองตอบคำถามอะไร ทิ้งคำถามต่างๆ ไว้ได้ ที่นี่ เลยนะครับ

ผมจะค่อยๆ ทยอยตอบครับ


 

Q : เราจะให้อภัยคนที่เราเกลียดได้อย่างไรคะ

A : ไม่ใช่เรื่องง่าย ที่จะให้อภัยคนที่เคยทำให้เราเจ็บปวด แน่นอน วิธีที่ดีที่สุดก็คือ Let Go นั่นคือปล่อยวางลงเสีย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไรทั้งสิ้น เฝ้าสังเกตความโกรธความเกลียดของเรา แต่ไม่ผูกพันรัดรึงอยู่กับมัน ทว่าจะไปถึงตรงนั้นได้ย่อมไม่ใช่เรื่องง่าย

ผมมีเทคนิคอย่างหนึ่งมาแนะนำนะครับ อาจจะไม่ใช่เทคนิคที่เหมาะสมกับทุกคน แต่ถ้าได้ลองฝึกดู มันน่าจะช่วยเราได้ไม่น้อยทีเดียว

เทคนิคที่ว่าก็คือ แทนที่เราจะ ‘โกรธ’ หรือ ‘ตำหนิ’ คนอื่น เราลองเปลี่ยนความโกรธเกลียดเหล่านั้นให้กลายมาเป็นการทำความเข้าใจตัวเองดูบ้างดีไหมครับ คือแทนที่จะแผ่พุ่งพลังงานความโกรธออกไปหาคนอื่น ลองนั่งนิ่งๆ พิจารณาดูพลังงานความโกรธพวกนั้น ว่ามันเกิดขึ้นจากอะไร ตรงไหนกันแน่ที่ทำให้เราโกรธ ทำไมเราถึงโกรธกับเรื่องนี้มากกว่าเรื่องอื่นๆ 

วิธีคิดแบบนี้จะไม่ทำให้เรากล่าวโทษ จับผิด หรือพุ่งเป้าความโกรธไปตำหนิคนอื่น แต่ใช้พลังงานก้อนเดียวกันนั้นในการทำความเข้าใจตัวเอง ซึ่งแน่นอน นี่ไม่ใช่เรืื่องง่ายนัก แต่ถ้าเราทำได้ แทนที่ความโกรธจะส่งผลเชิงลบ มันจะกลายเป็นผลลัพธ์เชิงบวก คือทำให้เรารู้ว่าเราโกรธกับเรื่องนี้เพราะอะไร และเมื่อเรารู้แล้ว ก็เหมือนมีภูมิคุ้มกันต่อไปในอนาคต คือเมื่อเกิดเรื่องทำนองเดียวกันอีก เราจะรู้ทันตัวเองเลยว่า – อ๋อ, อีกเดี๋ยวเราจะโกรธแล้วนะเพราะคนอื่นทำกับเราแบบนี้ แต่เมื่อรู้ทันแล้ว ที่สุดเราก็จะโกรธน้อยลง เกลียดน้อยลง ซึ่งหากฝึกไปเรื่อยๆ ในทุกๆ เรื่อง ผลลัพธ์สุดท้ายก็จะกลายเป็นว่าเราอาจยังโกรธอยู่ก็ได้ แต่เรารับรู้ความโกรธนั้น แล้วมันก็จะคลายตัวลงได้โดยอัตโนมัติ

เมื่อเป็นแบบนี้ก็แทบไม่ต้องพูดถึง ‘การอภัย’ เลยนะครับ เพราะเมื่อเรา ‘โกรธแต่ไม่โกรธ’ และ ‘เกลียดแต่ไม่เกลียด’ เสียแล้ว การอภัยก็ไม่ใช่เรื่องที่ต้องไปฝืนตัวเองให้ทำ แต่มันจะเกิดขึ้นพร้อมๆ กับสภาวะโกรธแต่ไม่โกรธนั่นแหละครับ

เอาใจช่วยให้ผ่านพ้นเรื่องร้ายๆ ต่างๆ ไปได้ด้วยดีนะครับ

Advertisements